خوردن بیش از 3 تخم مرغ در هفته ممنوع

اگر چه تخم مرغ یکی از کامل ترین مواد غذایی است اما مصرف بیشتر از 3 عدد تخم مرغ در هفته توصیه نمی شود.

یکی از کامل ترین مواد غذایی در دنیا تخم مرغ است که حاوی مقادیر زیادی کالری، چربی (اشباع شده)، کلسترول، پروتئین، سدیم و پتاسیم است.

به طور کلی می توان گفت، به علت وجود مقادیر زیاد کلسترول و سدیم در تخم مرغ مصرف بیش از اندازه این ماده می تواند باعث افزایش چربی خون و فشار خون شود.

مصرف بیشتر از 3 عدد تخم مرغ در هفته را توصیه نمی کنند. البته  افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند می توانند کمی بیشتر از این مقدار تخم مرغ استفاده کنند.